Articles Overload

Découvrez nos articles pour mieux comprendre l'entrainement, la nutrition et la science du sport. Des contenus basés sur la recherche scientifique pour vous aider à progresser.

Combien de séries, combien de répétitions ? Le guide objectif par objectif

L'hypertrophie dépend surtout du volume et de l'effort, la force de la charge. Voici les fourchettes séries x reps x charge x repos, objectif par objectif.

23 min14 sept. 2026Olivier Cartier

Cardio et musculation : avant, après, ou un autre jour ?

L'effet d'interférence existe, mais il se contrôle bien mieux qu'on ne le pense. Voici les 4 leviers prioritaires pour combiner cardio et musculation intelligemment, selon votre objectif et votre niveau.

12 min3 mai 2026Olivier Cartier

Les étirements, qu'est-ce qu'on en pense ?

S'étirer ou pas, dynamique ou statique, avant ou après l'entraînement, tout de suite ou plus tard… les réponses ne sont pas si simples. On fait le point sur ce que dit vraiment la science.

3 min24 avr. 2024Ninon Vesoux