Relevé ischios-fessiers au sol
Floor Glute-Ham Raise
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Relevé ischios-fessiersGlute Ham RaiseEquivalent machine du GHR ; même flexion excentrique-concentrique du genou pour les ischio-jambiers.
Relevé fessiers ischio naturelNatural Glute Ham RaiseLe GHR naturel ancre les pieds sans machine ; même muscle et schéma de mouvement identiques.
Leg curl sur ballonBall Leg CurlLe leg curl sur ballon entraîne les ischio-jambiers en flexion du genou dans un arc similaire.
Hyperextension inverséeReverse HyperextensionL'hyperextension inversée cible les fessiers et ischio-jambiers via l'extension de hanche.
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