Étirement coureur
Runner's Stretch
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Ischio 90/9090/90 HamstringÉtirement passif des ischio-jambiers avec mollets secondaires, même profil de sport.
Étirement ischio-jambiers allongéLying HamstringÉtirement ischio-jambiers allongé avec mollets secondaires, unilatéral comme l'original.
Étirement ischio-jambiers et mollets deboutStanding Hamstring and Calf StretchÉtirement ischio-jambiers et mollets debout avec le même focus musculaire primaire.
Étirement ischio-jambiers assis au solSeated Floor Hamstring StretchÉtirement ischio-jambiers assis ciblant les ischio-jambiers primaires et mollets secondaires.
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