Auto-massage des pieds
Foot-SMR
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Auto-massage péroniersPeroneals-SMRMême automassage ciblant les tissus de la jambe inférieure dans les mollets et péroniers.
Mollets assisSeated Calf RaiseLes mollets assis activent le même muscle soléaire dans une position favorable à la récupération.
Élévations mollets donkeyDonkey Calf RaisesLes mollets donkey ciblent les deux chefs des mollets par la même flexion plantaire de la cheville.
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