Croisé allongé
Lying Crossover
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Cercles de hanche en pronationHip Circles (prone)Sollicite les mêmes abducteurs en cercles de hanche en pronation, même sport.
Étirement bandelette ilio-tibiale et fessiersIT Band and Glute StretchMême cible abductrice principale, étirement passif unilatéral.
Cercles de hanche deboutStanding Hip CirclesMême focus abducteurs, variante cercles de hanche debout.
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