Étirement gastrocnémien debout
Standing Gastrocnemius Calf Stretch
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Étirement soléaire et tendon d'Achille deboutStanding Soleus And Achilles StretchÉtirement soléaire et talon d'Achille debout, même étirement mollet unilatéral.
Étirement mollets assisSeated Calf StretchÉtirement mollet assis, même cible gastrocnémien avec co-étirement des ischio-jambiers.
Étirement mollets mains contre murCalf Stretch Hands Against WallÉtirement mollet mains contre mur, position genou tendu ciblant directement le gastrocnémien.
Cercles de chevillesAnkle CirclesCercles de chevilles mobilisent le même complexe cheville/mollet en mouvement unilatéral doux.
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