Calculateur de watts par kg
Ce calculateur de watts par kilo divise votre puissance cycliste par votre poids de corps pour obtenir le rapport puissance-poids, meilleur prédicteur de performance en montée et en course que les watts bruts. Entrez votre puissance et votre poids, choisissez votre sexe, et voyez exactement où vous vous situez sur l'échelle à six niveaux, du non entraîné jusqu'au professionnel, pour vous situer face aux cyclistes de chaque niveau.
Puissance/poids
3,57W/kg
Entraîné
Catégorie de cycliste
Comment ça marche
Le W/kg est simplement la puissance en watts divisée par le poids en kilogrammes. Comme la gravité dépend de la masse, un cycliste plus lourd a besoin de proportionnellement plus de puissance pour égaler la vitesse d'ascension d'un cycliste plus léger, ce qui fait du W/kg, et non des watts absolus, le facteur décisif en montée.
Les bornes de catégorie viennent du profil de puissance d'Andrew Coggan, un tableau largement cité reliant le W/kg soutenu à la FTP au niveau du cycliste, avec des échelles séparées pour les hommes et les femmes reflétant les différences habituelles de composition corporelle.
Ces bandes décrivent le W/kg au niveau de la FTP spécifiquement. La même puissance saisie ici lors d'un effort plus court et plus dur correspondrait à une catégorie plus élevée que ce qu'elle représente en puissance de seuil soutenue.
Questions fréquentes
Quel est un bon nombre de watts par kilo en vélo ?
Environ 3 à 4 W/kg à la FTP est un bon niveau loisir à entraîné pour la plupart des adultes, tandis que les compétiteurs amateurs se situent souvent vers 4 à 5 W/kg et les grimpeurs professionnels peuvent dépasser 6 W/kg. Sexe, épreuve et poids modifient tous ce qui compte comme fort.
Comment améliorer son ratio watts par kilo ?
Soit en augmentant la FTP par un entraînement structuré, soit en perdant du poids sans perdre de puissance, les deux voies augmentant le ratio. La plupart des cyclistes progressent davantage et plus durablement en développant la FTP plutôt qu'en coupant le poids trop agressivement, ce qui peut aussi coûter en puissance.
Le watts par kilo diffère-t-il en montée et à plat ?
Oui. Sur le plat, la traînée aérodynamique domine et la puissance absolue compte davantage, alors qu'en montée la gravité domine et le W/kg devient le meilleur prédicteur. Un cycliste puissant mais plus lourd excelle souvent à plat et en contre-la-montre mais perd du terrain en montée soutenue.
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