Ischio-jambiers manuel couché
Prone Manual Hamstring
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Leg curl allongéLying Leg CurlsLeg curl allongé machine avec même isolation ischio-jambiers au niveau du genou.
Élévations frontales jambesFront Leg RaisesÉlévation frontale jambes ciblant le même primaire ischio-jambiers avec isolation similaire.
Relevé ischios-fessiersGlute Ham RaiseRelevé ischios-fessiers offrant une isolation ischio-jambiers au niveau des deux articulations.
Relevé ischios-fessiers au solFloor Glute-Ham RaiseRelevé ischios-fessiers au sol avec même isolation unilatérale ischio-jambiers primaire.
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