Saisie jambe dos supérieur
Upper Back-Leg Grab
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Étirement ischio-jambiersHamstring StretchMême muscle cible via un étirement passif des ischio-jambiers debout.
Ischio 90/9090/90 HamstringMême muscle primaire, étirement passif similaire des ischio-jambiers en position assise.
Étirement ischio jambe levéeLeg-Up Hamstring StretchMême étirement des ischio-jambiers jambe levée, intensité comparable.
Étirement ischio-jambiers assis au solSeated Floor Hamstring StretchCible les ischio-jambiers au sol assis, implique aussi le dos lombaire en secondaire.
Étirement haut du dosUpper Back StretchPartage le dos moyen en secondaire, composante similaire d etirement du dos.
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