Développé haltère un bras paume vers l'intérieur debout
Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press
Jamais effectué par les membres Overload
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
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Développé épaules à la poulie alternéAlternating Cable Shoulder PressDéveloppé épaules unilatéral à la poulie en alternance, même groupe musculaire primaire.
Développé militaire un bras kettlebell latéralOne-Arm Kettlebell Military Press To The SideDéveloppé kettlebell unilatéral pour les mêmes muscles des épaules, variante prise neutre.
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