Toucher des orteils
Toe Touchers
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
CrunchCrunchesMême mouvement de flexion abdominale primaire, charge similaire.
CoconsCocoonsMouvement de crunch avec engagement abdominal similaire.
Élévations de jambes suspenduHanging Leg RaiseVariante suspendue ciblant le même groupe abdominal primaire.
Relevé de buste 3/43/4 Sit-UpSchéma sit-up avec profil de recrutement abdominal similaire.
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