Cocons
Cocoons
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Relevé de buste en VJackknife Sit-UpMouvement en V avec même patron de compression abdominale complète.
Élévations de jambes suspenduHanging Leg RaiseÉlévation de jambes suspendu ciblant le même groupe abdominal.
Roulette abdominaleAb RollerRoulette abdominale avec même compression du tronc et demande anti-extension.
Roulette abdominale avec barreBarbell Ab RolloutRoulette barre avec même activation abdominale primaire.
CrunchCrunchesCrunch standard ciblant les mêmes abdominaux à pourcentage de poids de corps similaire.
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