Relevé de buste en V
Jackknife Sit-Up
Effectué 12 fois par les membres Overload
Muscles primaires
Aussi connu sous le nom de : sit-up en couteau
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
CoconsCocoonsFlexion hanche + colonne vertébrale ; demande similaire au poids de corps sur les abdominaux.
Traction crunch gorilleGorilla Chin/CrunchContraction abdominale combinée en amplitude complète avec fort engagement au poids de corps.
Relevés de buste grenouilleFrog Sit-UpsVariante de relevé de buste avec même muscle principal et charge au poids de corps similaire.
Pike suspenduHanging PikeFlexion de hanche et tronc sollicitant les abdominaux ; pourcentage de poids de corps similaire.
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