Relevés de buste grenouille
Frog Sit-Ups
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Relevé de buste 3/43/4 Sit-UpMême patron de relevé de buste ciblant les abdominaux en amplitude partielle.
Relevé de buste en VJackknife Sit-UpRelevé complet avec flexion de hanche; même groupe musculaire primaire.
CrunchCrunchesVariante de crunch classique, même cible abdominale, poids de corps.
Élévations de jambes suspenduHanging Leg RaiseÉlévation de jambes suspendu sollicite les mêmes abdominaux avec plus de difficulté.
CoconsCocoonsLe cocon combine flexion des hanches et du tronc, même cible abdominale.
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