Enlacer le ballon
Hug A Ball
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Genoux à la poitrineHug Knees To ChestMême étirement passif du bas du dos en ramenant les genoux à la poitrine.
Posture de l'enfantChild's PoseLa posture de l'enfant décompresse également le bas du dos et étire les fessiers.
Étirement du chatCat StretchL'étirement du chat mobilise la même colonne lombaire de façon passive.
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