Genoux à la poitrine
Hug Knees To Chest
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Enlacer le ballonHug A BallMême étirement de décompression lombaire allongé ciblant les mêmes muscles.
Posture de l'enfantChild's PoseLa posture de l'enfant décompresse le bas du dos de manière similaire en position agenouillée.
Genou à la poitrineOne Knee To ChestVersion unilatérale du même étirement genou-poitrine fessier et bas du dos.
Étirement du chatCat StretchL'étirement du chat mobilise la même zone lombaire et peut remplacer cette décompression.
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