Crunch latéral jambes
Side Jackknife
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Crunch obliques déclinéDecline Oblique CrunchCrunch obliques décliné cible les mêmes muscles abdominaux latéraux avec un patron de flexion similaire.
Crunch croiséCross-Body CrunchCrunch croisé imite la rotation diagonale et la contraction des obliques du crunch latéral.
Flexions latérales haltèreDumbbell Side BendFlexion latérale haltère cible les mêmes obliques avec une amplitude de mouvement similaire.
CrunchCrunchesExercice de crunch ciblant le même groupe musculaire abdominal primaire au sol.
Élévations de jambes suspenduHanging Leg RaiseÉlévations de jambes suspendu partage le même patron de contraction abdominale par flexion de hanche.
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