Auto-massage lombaires
Lower Back-SMR
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Étirement du chatCat StretchÉtirement passif du bas du dos ciblant le même muscle primaire.
Posture de l'enfantChild's PosePosture de l'enfant étire doucement la même région lombaire.
Étirement du danseurDancer's StretchÉtirement du danseur cible le bas du dos avec implication des abducteurs.
Genoux à la poitrineHug Knees To ChestGenoux à la poitrine décompresse les mêmes muscles lombaires.
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