Fessiers assis
Seated Glute
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Hip thrust à la barreBarbell Hip ThrustHip thrust cible les fessiers comme muscle primaire avec un patron d'extension de hanche similaire.
Pont fessiers avec barreBarbell Glute BridgePont fessiers avec barre charge directement les fessiers dans le même patron d'extension.
Extension fessierGlute KickbackExtension fessier isole le grand fessier par extension de hanche, même cible primaire.
Kickback câble une jambeOne-Legged Cable KickbackKickback câble isole le fessier par une extension de hanche contrôlée.
Notez cet exercice dans Overload
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