Étirement fessiers allongé
Lying Glute
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Genou croiséKnee Across The BodyMême étirement fessiers couché, étirement passif unilatéral.
Cheville sur le genouAnkle On The KneePosition cheville sur genou ciblant les mêmes fessiers, étirement passif similaire.
Genou à la poitrineOne Knee To ChestÉtirement genou-poitrine ciblant le même muscle fessier primaire.
Croisé allongéLying CrossoverLe croisé allongé cible aussi les fessiers/abducteurs dans le même sport.
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