Pincement de disque
Plate Pinch
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Serrage de disque à la main deboutStanding Olympic Plate Hand SqueezeCharge similaire sur disque, sollicite directement la force des avant-bras.
Curl poignets haltères pronation sur bancPalms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A BenchIsolation unilatérale des avant-bras au poignet, même groupe musculaire primaire.
Curl poignets haltères supination sur bancPalms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A BenchCurl poignet unilatéral ciblant les avant-bras avec un profil de charge similaire.
Curl poignet haltère un bras pronation assisSeated One-Arm Dumbbell Palms-Down Wrist CurlIsolation unilatérale des avant-bras avec haltère, même groupe musculaire primaire.
Curl des doigtsFinger CurlsIsolation de la force de préhension des avant-bras, même muscle primaire.
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