Pont fessiers
Butt Lift (Bridge)
Effectué 44 fois par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Aussi connu sous le nom de : glute bridge
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Pont fessiers avec barreBarbell Glute BridgePont fessiers chargé à la barre sur même patron de poussée hanches en décubitus dorsal.
Hip thrust à la barreBarbell Hip ThrustHip thrust élève les épaules pour plus grande amplitude fessiers, même cible primaire.
Pont hanche swiss ballPhysioball Hip BridgePont de hanche sur swiss ball ajoute instabilité tout en conservant la même activation fessière.
Pont fessiers une jambeSingle Leg Glute BridgeVariation unilatérale du même mouvement de pont, sollicitation fessière unilatérale.
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