Pont hanche swiss ball
Physioball Hip Bridge
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Pont fessiersButt Lift (Bridge)Pont fessiers standard sans ballon, même patron d'extension de hanche
Pont fessiers avec barreBarbell Glute BridgePont fessiers avec barre charge le même hip-hinge fessier primaire
Pont fessiers une jambeSingle Leg Glute BridgePont fessiers unilatéral augmente le même défi d'extension de hanche
Hip thrust à la barreBarbell Hip ThrustHip thrust est la progression chargée du même patron de pont fessiers
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