Pont fessiers une jambe
Single Leg Glute Bridge
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Pont fessiersButt Lift (Bridge)Pont fessiers est l'équivalent bilatéral ciblant les mêmes fessiers primaires et ischio secondaires.
Pont hanche swiss ballPhysioball Hip BridgePont hanche sur swiss ball cible les mêmes fessiers primaires et ischio secondaires en pont.
Extension fessierGlute KickbackExtension fessier isole les mêmes fessiers primaires et ischio secondaires avec une extension de hanche.
Hip thrust à la barreBarbell Hip ThrustHip thrust avec barre partage les mêmes fessiers primaires et mécaniques de pont ischio/mollets.
Step-up avec élévation du genouStep-up with Knee RaiseStep-up avec élévation du genou engage les mêmes fessiers primaires et ischio secondaires en extension unilatérale.
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