Step-up avec élévation du genou
Step-up with Knee Raise
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Montées sur banc avec barreBarbell Step UpsMême schéma de montée unilatérale engageant fessiers et quadriceps, sans élévation du genou.
Montées sur banc avec haltèresDumbbell Step UpsMontée sur banc aux haltères cible le même mouvement unilatéral à dominante fessière.
Machine à marchesStep MillLa machine à marches reproduit l action continue de step unilatéral avec les mêmes muscles.
Pont fessiers une jambeSingle Leg Glute BridgePont fessiers une jambe isole le même muscle fessier primaire avec une demande unilatérale similaire.
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