Montées sur banc avec barre
Barbell Step Ups
Effectué 29 fois par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Aussi connu sous le nom de : box step up, step up barre
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Montées sur banc avec haltèresDumbbell Step UpsMontées sur banc haltères, même patron quadriceps unilatéral sans barre.
Fentes avec barreBarbell LungeFentes barre challengent le même patron de poussée unijambiste.
Fentes marchées avec barreBarbell Walking LungeFentes marchées barre, demande unijambiste similaire.
Fentes aux haltèresDumbbell LungesFentes haltères reproduisent la même charge unilatérale quadriceps et fessiers.
Step-up avec élévation du genouStep-up with Knee RaiseStep-up avec élévation genou ajoute un défi d équilibre, même focus fessiers-quadriceps.
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