Battements ciseaux
Scissor Kick
Effectué 3 fois par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
CrunchCrunchesCrunch basique isolant les abdominaux sans muscles secondaires, schéma de mouvement similaire.
Élévations jambes allongé sur banc platFlat Bench Lying Leg RaiseÉlévation de jambes allongé ciblant les abdominaux en primaire avec la même isolation pure.
Élévations de jambes suspenduHanging Leg RaiseÉlévation de jambes suspendu au poids de corps isolant les abdominaux sans muscles secondaires.
Relevé de hanches genoux fléchisBent-Knee Hip RaiseRelevé de hanches genoux fléchis avec même isolation abdominale et aucun groupe musculaire secondaire.
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