Élévations jambes allongé sur banc plat
Flat Bench Lying Leg Raise
Effectué 21 fois par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Ramené de genoux sur banc platFlat Bench Leg Pull-InMême position allongée sur banc plat ; levier raccourci (ramené de genoux) réduit la difficulté.
Élévations de jambes suspenduHanging Leg RaiseL'élévation de jambes suspendue augmente la difficulté avec le poids du corps en suspension complète.
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