Auto-massage adducteurs
Adductor-SMR
Effectué 177 fois par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Adducteurs/AineAdductor/GroinMême cible à l'intérieur de la cuisse, en étirement statique au lieu du rouleau.
Étirement adducteurs couché côtéSide Lying Groin StretchÉtire les adducteurs couché sur le côté, sans matériel.
Étirement adducteurs allongé jambe pliéeLying Bent Leg GroinÉtirement des adducteurs allongé pour les mêmes muscles, plus doux.
Étirement adducteurs et dosGroin and Back StretchÉtirement en papillon assis des mêmes adducteurs, le dos arrondi vers l'avant.
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