Ramené de genoux sur swiss ball
Exercise Ball Pull-In
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Crunch sur swiss ballExercise Ball CrunchLe crunch sur swiss ball utilise le même équipement, cible le même groupe abdominal primaire.
Relevé de hanches genoux fléchisBent-Knee Hip RaiseLe relevé de hanches genoux fléchis partage la même cible abdominale primaire via un schéma de traction genoux.
Ramené de genoux sur banc platFlat Bench Leg Pull-InLe ramené de genoux sur banc plat imite le même schéma de contraction abdominale genoux repliés.
Élévations jambes allongé sur banc platFlat Bench Lying Leg RaiseLes élévations jambes allongées sur banc ciblent les mêmes abdominaux primaires avec variation jambes tendues.
CrunchCrunchesLe crunch standard sollicite les mêmes abdominaux primaires, accessible sans équipement.
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