Épaulé inversé depuis position suspendue
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Curl poignets barre supination sur bancPalms-Up Barbell Wrist Curl Over A BenchMême mouvement de curl avant-bras exigeant en prise depuis position d'extension du poignet.
Curl poignets haltères supination sur bancPalms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A BenchCurl poignet haltère supination cible les mêmes fléchisseurs avant-bras, unilatéral.
Curl poignets haltères pronation sur bancPalms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A BenchCurl haltère paumes vers le bas isole les extenseurs du poignet dans le même patron de prise.
Pincement de disquePlate PinchPincement de disque sollicite la même composante de force de prise des avant-bras.
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