Suspension une main
One Handed Hang
Effectué 11 fois par les membres Overload
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Traction supination un brasOne Arm Chin-UpTraction supination un bras partageant la même exigence unilatérale extreme.
Traction supinationChin-UpTraction supination standard entraînant les mêmes grands dorsaux au poids du corps.
TractionsPullupsTraction standard ciblant le même grand dorsal primaire au poids du corps.
Tractions Gironda sternumGironda Sternum ChinsTraction sternum au poids du corps avec même engagement du grand dorsal.
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