Tractions Gironda sternum
Gironda Sternum Chins
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
TractionsPullupsTraction standard cible les mêmes dorsaux primaires au même pourcentage poids de corps.
Traction supinationChin-UpTraction supination utilise la prise retournée pour les mêmes dorsaux avec plus de biceps.
Tirage vertical amplitude complèteFull Range-Of-Motion Lat PulldownTirage vertical amplitude complète reproduit le même arc de traction sur machine.
Tractions lestéesWeighted Pull UpsTractions lestées permettent la surcharge progressive sur le même patron de traction.
Traction barre VV-Bar PullupTraction barre V utilise la prise neutre sur le même tirage vertical au poids de corps.
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