Tractions
Pullups
Effectué 1110 fois par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Aussi connu sous le nom de : tractions pronation
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Traction supinationChin-UpMeme traction verticale avec activation identique des dorsaux.
Tractions lestéesWeighted Pull UpsMouvement identique avec charge additionnelle pour progresser.
Traction barre VV-Bar PullupTraction au poids de corps avec variante de prise neutre.
Tractions latérales alternéesSide To Side ChinsMemes dorsaux cibles en primaire, amplitude laterale en plus.
Traction arrière prise largeWide-Grip Rear Pull-UpTraction au poids de corps, prise large accentue les dorsaux externes.
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