Traction arrière prise large
Wide-Grip Rear Pull-Up
Effectué 13 fois par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Traction barre VV-Bar PullupTraction prise neutre, profil de recrutement des dorsaux et biceps identique.
Tractions latérales alternéesSide To Side ChinsTraction avec déplacement latéral sollicitant dorsaux et biceps au poids de corps complet.
Tractions Gironda sternumGironda Sternum ChinsTraction sternum avec étirement profond des dorsaux, même poids de corps et mécanique.
Traction supinationChin-UpTraction supination ciblant les mêmes dorsaux avec plus d accent sur les biceps.
Tractions RockyRocky Pull-Ups/PulldownsTraction style Rocky combinant phases de tirage et de traction au poids de corps complet.
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