Fentes marchées au poids de corps
Bodyweight Walking Lunge
Effectué 18 fois par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Aussi connu sous le nom de : fentes alternees
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Squat au poids de corpsBodyweight SquatSquat poids de corps complet avec le même ciblage quadriceps primaire à 100 % du poids.
Squat sautéFreehand Jump SquatSquat sauté poids de corps, même charge élevée sur les quadriceps.
Squat bulgareSplit SquatsSquat bulgare unilatéral à 100 % du poids de corps, même accent quadriceps une jambe.
Fente passageLunge Pass ThroughFente avec passage, même sollicitation unilatérale quadriceps et ischio-jambiers.
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