Squat sauté
Freehand Jump Squat
Effectué 21 fois par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Aussi connu sous le nom de : squat jump
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Sauts de grenouilleFrog HopsMême squat sauté explosif avec bond vers l'avant ; schéma dominant quadriceps au poids de corps identique.
Saut en profondeur avec bondDepth Jump LeapLe saut en profondeur utilise le même contact au sol réactif et la même extension des quadriceps.
Saut sur bancBench JumpLe saut sur banc canalise le même schéma d'extension triple explosive.
Sauts de cônesFront Cone Hops (or hurdle hops)Les sauts de cônes reproduisent le mouvement de squat-saut à trajectoire frontale.
Saut en profondeur linéaireLinear Depth JumpLe saut en profondeur linéaire entraîne la même puissance pliométrique des quadriceps vers l'avant.
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