Saut en profondeur linéaire
Linear Depth Jump
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Saut en profondeur avec bondDepth Jump LeapMême patron plyométrique saut en profondeur avec bond horizontal, muscles identiques.
Squat sautéFreehand Jump SquatSquat sauté au poids de corps partage le même patron explosif dominant quadriceps.
Saut sur bancBench JumpSaut sur banc entraîne la même mécanique de saut réactive dominant quadriceps.
Sauts de cônesFront Cone Hops (or hurdle hops)Sauts de cônes reproduisent le patron plyométrique réactif du bas du corps.
Sauts de haiesHurdle HopsSauts de haies offrent un stimulus de saut réactif identique ciblant les quadriceps.
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