Saut en profondeur avec bond
Depth Jump Leap
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Talons fesses deux jambesDouble Leg Butt KickMême pattern pliométrique explosif des membres inférieurs ciblant les quadriceps.
Bonds diagonaux alternésAlternate Leg Diagonal BoundBond diagonal pliométrique, même dominance quadriceps.
Sauts de cônesFront Cone Hops (or hurdle hops)Saut bilatéral par-dessus obstacles, même pattern pliométrique quadriceps.
Saut sur bancBench JumpSaut sur box avec le même engagement explosif bilatéral des quadriceps.
Déplacements latéraux boxSide to Side Box ShuffleDéplacements latéraux box, pliométrie réactive, même cible quadriceps.
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