Saut sur banc
Bench Jump
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Aussi connu sous le nom de : box jump banc
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Squat sautéFreehand Jump SquatSquat sauté partageant le même mouvement explosif quadriceps dominant.
Saut en profondeur avec bondDepth Jump LeapSaut en profondeur ciblant la même chaîne explosive quadriceps/fessiers.
Fentes marchées avec barreBarbell Walking LungeFente marchée à la barre partageant les mêmes muscles primaires et secondaires.
Fentes aux haltèresDumbbell LungesFente aux haltères avec même engagement quadriceps, fessiers, ischio-jambiers.
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