Talons fesses deux jambes
Double Leg Butt Kick
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Saut en profondeur avec bondDepth Jump LeapSaut en profondeur, même pliométrie explosive dominance quadriceps.
Bonds diagonaux alternésAlternate Leg Diagonal BoundBonds diagonaux, même pattern explosif bilatéral à dominance quadriceps.
Sauts de cônesFront Cone Hops (or hurdle hops)Sauts de cônes, même saut bilatéral réactif quadriceps.
Saut sur bancBench JumpSaut sur box, même pliométrie explosive bilatérale des membres inférieurs.
Déplacements latéraux boxSide to Side Box ShuffleDéplacements latéraux box, pliométrie réactive quadriceps.
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