Squat bulgare
Split Squats
Effectué 360 fois par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Aussi connu sous le nom de : fentes bulgares
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Saut sur box (réponses multiples)Box Jump (Multiple Response)Saut sur box à réponses multiples entraîne la même puissance explosive ischio-jambiers-quadriceps.
Saut sur boxFront Box JumpSaut sur box demande la même puissance de la chaîne postérieure depuis un appui bilatéral.
Fente passageLunge Pass ThroughFente passage entraîne le même schéma de fente alternée unilatérale de manière dynamique.
Sauts alternés sur boxBox SkipSauts alternés sur box alterne la poussée des jambes sur un box, correspondant à la demande unilatérale des ischio-jambiers.
Arraché suspenduHang SnatchArraché suspendu développe la puissance explosive en flexion de hanche pour le même schéma dominant des ischio-jambiers.
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