Sauts alternés sur box
Box Skip
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Saut sur box (réponses multiples)Box Jump (Multiple Response)Même patron de saut sur box au poids de corps complet, alternative bilatérale.
Saut sur boxFront Box JumpSaut sur box, même patron d'extension explosive de hanche au poids de corps complet.
Sauts de haiesHurdle HopsSauts de haies partagent la même sollicitation pliométrique primaire des ischio-jambiers.
Squat bulgareSplit SquatsSquat bulgare unilatéral à 100 % du poids de corps cible le même groupe musculaire primaire.
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