Saut sur box (réponses multiples)
Box Jump (Multiple Response)
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Aussi connu sous le nom de : box jump
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Sauts alternés sur boxBox SkipMême patron de saut sur box réactif à 100 % du poids de corps, jambes alternées.
Saut sur boxFront Box JumpSaut sur box réponse unique, même demande explosive d'extension de hanche sur ischio-jambiers.
Sauts de haiesHurdle HopsSauts de haies reproduisent le patron pliométrique à réponses multiples au poids de corps complet.
Saut groupéKnee Tuck JumpSaut groupé partage la même sollicitation primaire des ischio-jambiers à 100 % du poids de corps.
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