Saut sur box
Front Box Jump
Effectué 2 fois par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Aussi connu sous le nom de : box jump
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Saut sur box (réponses multiples)Box Jump (Multiple Response)Saut sur box répété, même explosivité des jambes et 100% poids de corps.
Sauts de haiesHurdle HopsSauts de haies partagent le même patron plyométrique en extension de hanche.
Saut groupéKnee Tuck JumpSaut groupé remplace le saut avant avec une emphase plyométrique verticale.
Sauts alternés sur boxBox SkipSauts alternés sur box ajoute un composant unilatéral au même patron de saut.
Relevé ischios-fessiersGlute Ham RaiseRelevé ischios-fessiers cible les mêmes ischio-jambiers primaires avec 60% poids de corps.
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