Étirement un bras contre mur
One Arm Against Wall
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Étirement couché sur le côtéSide-Lying Floor StretchMême étirement latéral du grand dorsal en position couchée.
Auto-massage grand dorsalLatissimus Dorsi-SMRAuto-massage du grand dorsal relâchant le même groupe musculaire.
Étirement dorsaux overheadOverhead LatÉtirement dorsaux overhead ciblant le même grand dorsal.
Étirement bas du dos sur chaiseChair Lower Back StretchÉtirement du grand dorsal sur chaise avec même sport et muscle cible.
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