Coude au genou
Elbow to Knee
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Crunch croiséCross-Body CrunchLe crunch croisé utilise le même mouvement de rotation ciblant les abdominaux primaires.
CrunchCrunchesLe crunch standard cible le même groupe abdominal primaire, mouvement plus simple.
Crunch sur swiss ballExercise Ball CrunchLe crunch sur swiss ball cible les mêmes abdominaux avec un défi de stabilité supplémentaire.
Relevé de hanches genoux fléchisBent-Knee Hip RaiseLe relevé de hanches implique le même groupe abdominal primaire en schéma allongé au poids de corps.
Ramené de genoux sur swiss ballExercise Ball Pull-InLe ramené de genoux sur swiss ball cible les mêmes abdominaux primaires par un schéma de traction genou.
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