Saut latéral une jambe
Single-Leg Lateral Hop
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Progression sauts une jambeSingle-Leg Hop ProgressionProgression sauts une jambe avec schema pliometrique unila identique.
Saut foulée une jambeSingle-Leg Stride JumpSaut foulee une jambe ciblant memes quadriceps et stabilisateurs hanche en unila.
Sprint sautillé latéralSide Hop-SprintSprint sautille lateral avec meme chaine musculaire unila quadriceps et hanche.
Saut en foulée croiséStride Jump CrossoverSaut foulee unila engageant memes abducteurs, adducteurs, quad en secondaire.
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