Saut foulée une jambe
Single-Leg Stride Jump
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Progression sauts une jambeSingle-Leg Hop ProgressionProgression sauts une jambe avec le meme schema explosif unila quadriceps.
Saut latéral une jambeSingle-Leg Lateral HopSaut lateral une jambe ciblant les memes groupes musculaires en unila.
Saut en foulée croiséStride Jump CrossoverSaut foulee croise avec la meme chaine unila quadriceps et hanche.
Sprint sautillé latéralSide Hop-SprintSprint sautille lateral unila avec muscles abducteurs secondaires correspondants.
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