Progression sauts une jambe
Single-Leg Hop Progression
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Saut latéral une jambeSingle-Leg Lateral HopSaut lateral une jambe partageant le meme schema pliometrique unila et muscles.
Saut foulée une jambeSingle-Leg Stride JumpSaut foulee une jambe avec mecanique unila quadriceps identique.
Sprint sautillé latéralSide Hop-SprintSprint sautille lateral unila, memes muscles abducteurs et adducteurs en secondaire.
Saut en foulée croiséStride Jump CrossoverSaut foulee croise unila avec memes muscles quadriceps et hanche lateraux.
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